Uma aula de localizada é uma aula de ginástica de alta intensidade que se concentra em grupos musculares específicos. As aulas de localizada geralmente duram de 45 a 60 minutos e envolvem uma série de exercícios que são repetidos várias vezes. Os exercícios podem ser feitos com pesos livres ou o próprio peso corporal.
Os objetivos das aulas de localizada são queimar calorias, melhorar a força muscular e tonificar os músculos. As aulas de localizada também podem ajudar a melhorar a flexibilidade, a coordenação e o equilíbrio.