O que é uma aula de Step?
O step é uma atividade física aeróbica que utiliza uma plataforma, também chamada de step, para realizar uma série de movimentos coreografados. A altura do step e a intensidade dos movimentos podem ser ajustadas para diferentes níveis de condicionamento físico.
Como funciona:
- Plataforma: A aula é realizada sobre uma plataforma, que simula os movimentos de subir e descer um degrau.
- Coreografia: Os instrutores criam coreografias dinâmicas e divertidas, combinando movimentos básicos como subir, descer, lateralizar e girar.
- Música: A música é um elemento fundamental nas aulas de step, motivando os participantes e auxiliando na coordenação dos movimentos.
- Intensidade: A intensidade da aula pode variar, desde exercícios mais leves para iniciantes até coreografias mais complexas e desafiadoras para alunos avançados.
Benefícios do Step:
- Queima de calorias: O step é uma atividade de alto impacto que promove a queima de calorias e auxilia na perda de peso.
- Fortalecimento muscular: Os movimentos realizados no step trabalham diversos grupos musculares,principalmente pernas, glúteos e core.
- Melhora da coordenação e equilíbrio: As coreografias exigem coordenação e equilíbrio, contribuindo para o desenvolvimento dessas habilidades.
- Aumento da resistência cardiovascular: O step é um excelente exercício aeróbico, que melhora a capacidade cardiorrespiratória.
- Divertido e social: As aulas de step são realizadas em grupo, o que torna a atividade mais divertida e social.
Quem pode praticar step:
O step é uma atividade indicada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, desde que não existam contraindicações médicas. É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Em resumo, o step é uma atividade completa e divertida que oferece diversos benefícios para a saúde e o bem-estar.