AULAS DE GRUPO TOP FORMA

Mais do que Suor. Mais do que Músculo. Resiliência.

Aqui, Treinamos Juntos

Deixa o medo de falhar à porta.

O TOP FORMA é um espaço onde a conexão emocional e o respeito são prioridade. Mais do que aulas, criámos uma comunidade que te inspira a evoluir ao teu ritmo, sem pressão para ser perfeito. Sente-te à vontade para seres tu mesmo.

Nas nossas aulas, não treinas sozinho. Os instrutores são parceiros autênticos na tua superação, celebrando os teus sucessos e normalizando os dias menos bons.

É assim que ganhamos mais do que músculo: ganhamos disciplina e força mental. Cada treino ensina-te a transformar frustração em foco, construindo uma resiliência que levarás para a vida.

Sala Musculação

Treino Funcional

Aulas de Grupo

Personal Trainer

A tua hora top

Rotina

Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Sabado

Domingo

07:00h

Cycling virtual

07:15h

08:00h

Cycling virtual

08:00h

09:00h

SOFT-Local

09:00h

SOFT-local

09:00h

Cycling

09:00h

SOFT-LOCAL

09:00h

GAP

09:00h

10:00h

core 20'

10:ooh

core 20'

10:00h

Core 20'

10:00h

core 20'

10:15h

GAP

10:45h

core 20'

10:30h

super-local

10:00h

Cross Training

10:00H

11:00h

Pilates

11:00h

Pilates

11:00h

Pilates

11:00h

Cycling

11:00h

12:45h

Super Local

12:45h

cycling virtual

12:45h

Pilates

12:45h

Cycling

12:45h

Pilates

12:45h

Cycling virtual

12:45h

cross training

12:45h

18:00h

core 20'

18:15h

step

18:45h

localizada

18:30h

core 20'

18:30h

cycling

18:30h

core 20'

18:00h

Pump

18:45h

super local

18:00h

Cross Training

18:45h

19:00h

cycling

19:30h

Body Mind

19:45h

cycling

19:00h

pump

19:15h

Pilates

19:00h

Cardio Box

19:45h

cycling

19:30h

GAP

19:30h

Pilates

19:45h

20:00h

Body Mind

20:00h

Encontra a Tua Modalidade

As nossas aulas de grupo são o coração da nossa comunidade. Criámos um ambiente onde o apoio mútuo é a regra, não a exceção. Quer seja a tua primeira aula de Cycling ou a tua centésima de CrossTraining, vais sentir-te em casa. O nosso foco é a superação coletiva, onde cada pessoa é inspirada a dar o seu melhor, sem julgamentos e ao seu próprio ritmo.

Alta Intensidade & Cardio

Aulas de pura energia, desenhadas para queimar calorias, desafiar os teus limites e fortalecer o teu coração. Prepara-te para suar, sempre ao ritmo da melhor música e com o apoio total do grupo.

Cross Training

Treino de alta intensidade que combina força, cardio e ginástica. Supera os teus limites e constrói resiliência com o apoio de uma verdadeira comunidade. Perfeito para quem procura um desafio completo.

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Cycling

Pedala ao ritmo da música numa aula energética que queima calorias e fortalece o coração. Pura diversão, suor e superação. Sai da aula com uma dose extra de endorfinas!

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STEP

O clássico cardio-coreografado. Sobe, desce e move-te ao ritmo da música usando o "step". Uma aula divertida que queima calorias, melhora a coordenação e tonifica pernas e glúteos.

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Cardio Box

Liberta o stress soco a soco! Uma aula explosiva de cardio, inspirada em várias artes marciais e no Boxe. Queima centenas de calorias, melhora a coordenação e sais com a adrenalina no máximo.

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cycling virtual

A tua aula de cycling, à tua hora. Segue um percurso imersivo num ecrã gigante e pedala ao teu ritmo, mesmo fora dos horários das aulas de grupo. A flexibilidade de treinar quando queres.

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FORÇA & TONIFICAÇÃO

Constrói músculo, define o corpo e ganha força funcional. Estas aulas usam pesos, barras ou o peso do próprio corpo para trabalhar zonas específicas e garantir os melhores resultados.

PUMP

Tonifica o corpo inteiro ao ritmo da música. Trabalhamos todos os grandes grupos musculares para garantir definição, força e resistência.

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GAP

O trio imbatível. Uma aula 100% focada em tonificar as três zonas mais procuradas: Glúteos, Abdominais e Pernas. Intensa e direta aos resultados que procuras.

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Localizada

O treino clássico de tonificação. Exercícios focados para trabalhar e definir grupos musculares específicos, como glúteos, pernas, braços e abdominais.

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CORE

Uma aula curta e intensa, 100% focada em fortalecer os abdominais, oblíquos e zona lombar. Fundamental para a estabilidade e para uma postura correta.

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Soft Local

O mesmo foco da localizada, mas com uma intensidade mais controlada e de menor impacto. Ideal para quem está a começar ou a regressar aos treinos.

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Super Local

A versão "hardcore" da localizada. Mais intensidade, mais desafio e mais suor. Para quem quer levar a tonificação ao próximo nível e sentir o músculo a queimar.

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Corpo & Mente

Mais do que força, estas aulas focam-se na conexão interna, flexibilidade e controlo. Essenciais para melhorar a postura, prevenir lesões e fortalecer o “core” de forma profunda.

Pilates

Fortalece o 'core' profundo, melhora a postura e ganha flexibilidade, ligando cada movimento à respiração. Essencial para prevenir lesões e construir força de dentro para fora.

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Body Mind

Uma aula focada na respiração, que melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a força. O momento para te re-centrares, alongar e conectar o corpo e a mente.

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Instrutores Apaixonados, Parceiros de Treino

No TOP FORMA, não temos “fiscais”, temos parceiros de superação. A nossa equipa de instrutores é certificada, experiente e está 100% focada em ti. Vamos motivar-te, garantir que treinas em segurança e celebrar cada pequena vitória contigo, num ambiente sem pressão e sem julgamentos.

Emanuel Lourenço

Pilates & Localizada

Maria Petit

Personal Trainer , Cardio box, Cross Training, Local

Raul Peixoto

Pump, GAP, Localizada, Cycling & STEP

Angel Agustin

Pilates

Carolina Monteiro

Localizada

Josiel Aleixo

Personal Trainer & Cross Training

Mónica Silva

Pilates

Michel Carvalho

Body Mind, PUMP & RPN

Ramon Ortiz

Personal Trainer & Localizada

Nuno Ramos

Pilates

Wendel Rocha

Personal Trainer & Sala de Musculação